7.20 kaurapuuro ½dl kaurahiutaleita+2dl maitoa+ananasta 100g

kuntopyörällä 20.50km

10.30 Nutrilett Chocolatecrisp patukka

12.00 Yksi tumma tonnikalakolmioleipä, ½ kahdesta Dexal energiapatukasta

13.30 250g maitorahkaa+ananasta 100g. Allevo Toffee-patukka, ½ Nutrilett Peanut&chocolate with caramel cream-mealbar.

16.30 kaalia 150g

Heh, aika paljon patukoita on tämän hetkisessä ruokavaliossani. No ei voi mitään. Dexal energiapatukat ovat järkyttävän hyviä, makuina aprikoosi ja joku jugurttihedelmämaku. Melkein kuin karkkia mutta silti terveellisempää. Ja tuo Nutriletin Peanut patukka oli melkein kuin Snickersiä, puuttui vain lisää pähkinöitä ja lisää toffeeta tai mitä lieneekään.

Ja nyt pääsen treenaamaan kunnolla käsilihaksia, 1.5kg käsipainoilla. Kokeilin tänään jo hieman ja kai niillä hieman voi treenata lihaksia. Ne ovat onneksi sellaiset että lisäpainoilla saa painoksi 2.5kg myös.

Kalorilaskurin mukaan kulutin tänään 1874 kaloria ja omien laskujen mukaan söin 1408 joten -466 kaloria tänään.