Olen alkanut tekemään punttitreeniä. Löysin lehdestä liikesarjoja ja teen niitä nyt 1.5kg punnuksilla. Liikkeet muokkaavat kylkiä, käsilihaksia, reisiä ja mahaa. Olen suunnitellut että lauantaisin, maanantaisin ja keskiviikkoisin lämmittelen 20min kuntopyörällä ja teen sitten sarjat. Sunnuntaina (ja ehkä perjantaina) polkisin kuntopyörällä sitten sen 55min eli 30km. Päivittäin saan liikuntaa kävelystä.

10.15 spelttiä 1,5dl, kurkkua, 185g tonnikalaa

14.00 kurkkua, hernemaissipaprikaa 100g, lohikuutioita+kalapullia+tsatsikia

Uhhuh. Ihan täysinäinen olo tällä hetkellä. Liikuntana tänään 40min kävelyä ja ajattelin vielä polkea kuntopyörää ja tehdä käsiliikkeitä uusilla 1,5kg painoilla.

Makeannälkää ei ole edelleenkään, ei tehnyt edes mieli kuivattua taatelia vaikka sitä löytyy kaapista 2 pakettia. Todella omituista.

Lisää liikuntaa tulee loppukevään aikana koulussa kun alkaa liikunnan pakollinen kurssi (huokaus). Tykkään liikkumisesta, mutta en koululiikunnasta. Sain aivan tarpeeksi nöyryytystä osakseni niinä yläasteen kolmena vuotena. Tytöt voivat olla muuten todella ilkeitä toisilleen. Aion keksiä jonkin ovelan syyn jos näyttää uhkaavasti siltä että kurssista ei pääse läpi ilman uintia. Hmm...

kuntopyörällä 20.50km

10.30 Nutrilett Chocolatecrisp patukka

12.00 Yksi tumma tonnikalakolmioleipä, ½ kahdesta Dexal energiapatukasta

13.30 250g maitorahkaa+ananasta 100g. Allevo Toffee-patukka, ½ Nutrilett Peanut&chocolate with caramel cream-mealbar.

16.30 kaalia 150g

Heh, aika paljon patukoita on tämän hetkisessä ruokavaliossani. No ei voi mitään. Dexal energiapatukat ovat järkyttävän hyviä, makuina aprikoosi ja joku jugurttihedelmämaku. Melkein kuin karkkia mutta silti terveellisempää. Ja tuo Nutriletin Peanut patukka oli melkein kuin Snickersiä, puuttui vain lisää pähkinöitä ja lisää toffeeta tai mitä lieneekään.

Ja nyt pääsen treenaamaan kunnolla käsilihaksia, 1.5kg käsipainoilla. Kokeilin tänään jo hieman ja kai niillä hieman voi treenata lihaksia. Ne ovat onneksi sellaiset että lisäpainoilla saa painoksi 2.5kg myös.

Kalorilaskurin mukaan kulutin tänään 1874 kaloria ja omien laskujen mukaan söin 1408 joten -466 kaloria tänään.

kuntopyörällä 22km, 15min käsitreeniä

10.15 200g soijapullia, 50g spagettia

12.30 maitorahka 250g+omena, Allevo Toffee-patukka

16.00 200g hernemaissipaprika, Allevo Toffee-patukka, 1dl kaurahiutale+1dl maito

Ihan ok päivä, kaloreita tuli suurinpiirtein 1520. Eli -354 kaloria tänään.

Syömiset:

7.30 puuro 1dl kaurahiutaleita+2,5dl maitoa (puuro on muuten ihanaa kun sen tekee maitoon, huomasin tänään)

Treeni, kuntopyöräily siis+käsipainoilla sarjoja ja epämääräisiä liikkeitä 15min

9.45 Allevo Chocolate Flavour-juoma

13.10 120g HK:n kirjolohikiusausta + savustettua kirjolohta 100g, kaalia, tomaatti, 2,5dl mansikkasoijajuomaa

15.00 Nutrilett Chocolatecrips-patukka, omena

17.00 250g maitorahkaa+omena, Sweet&sour tonnikalaa 185g

Ihan hyvä päivä paitsi että olisin voinut syödä vielä 100 kaloria enemmän, nyt jäi kalorivaje vähän liian suureksi.                                                       

Muttamutta, Moonsorrow´n Jäästä Syntynyt, Varjojen Virta on mahtava kappale. Ihan näin ohimennen sanoen. En olisi ikinä uskonut että pidän musiikista jossa on folk-vaikutteita. Yhtyeen albumeista tähän saakkaa eniten olen pitänyt Verisäkeet-albumista, todella hyvä.

Klo 13 Nutrilett Suklaacrisp-patukka

Klo 15 340g ananaspaloja+250g maitorahkaa

Klo 17 omena (?)

Tänään olen pyöräillyt 20 minuuttia.

Syömiset:

Klo 7.00 kaurapuuro (1dl kaurahiutale+0,5dl vehnälese), munakas

11.20 spelttiä 1,5dl ja GoGreenin papusekoitusta 115g

Niin ja mittasin itseni aamulla. Paino on nyt siis 61,7kg (auts, tässä kuukausi sitten painoin 59,9). Otan nyt tavoitteeksi saada se 60kg ainakin näin aluksi. Aikataulusta en tiedä, kehoni on niin ennalta-arvaamaton että en pystyisi sanomaan missä tahdissa laihdun vaikka pitäisin säännöllisesti sen -500 kaloria. Jos nyt ensi viikolla saisi lähemmäksi 61kg olisin tyytyväinen.

Vyötärö: 68cm

Lantio: 96cm (olen päärynä :-D)

Reisi (paksuimmasta kohtaa): 55cm

Käsivarsi (-//-): 27,5cm

Rinnanympärys: 80cm

Itseasiassa olen yllättynyt että en olekaan lihonut järkyttäviin mittoihin vaikka siltä tuntuukin. No, tästä on helppo jatkaa.

Mietin tässä samalla että ajattelen vartaloani, ruokaa ja laihduttamista melkein koko ajan. En tiedä koska tämä alkoi. Ensimmäisen kerran muistan kun yritin laihduttaa ollessani 12-vanha. Laadin listoja mihin kirjoittelin kiellettyjä ruokia ja yritin jumpata. Pienenä olinkin paksu, en tiedä kuinka, kun en ikinä pienenä siitä välittänyt. Nykyään olen kait normaalipainoinen. Mutta en tiedä mihin muuhunkaan keskittyisin kuin laihduttamiseen. Kunnon kavereita ei ole, koulussa kaksi, joista toisen kanssa ei nähdä kuin harvoin ja toisen kanssa olen samalla luokalla. Nykyään emme puhu muusta kuin kouluasioista, ei keksitä mitään muuta. Yksi kaveri on eri koulussa, nähdään harvoin...Viime vuonna tähän aikaan mieleeni ei edes tullut laihdutus (painoin silloin korkeintaan 4kg enemmän kuin nyt), silloin kuviot olivat erilaiset ja olin hetken ihan tyytyväinenkin. Mutta sitten asiat muuttuivat ja kesän vietin angstissa.

Ehkä täytyisi hankkia elämä? (helpommin sanottu kuin tehty) Se voisi auttaa asiaa.

Päänsärky jatkuu edelleen. Jos se johtuu siitä etten ole saanut tänään mitään muuta hyvää kuin ne pienet suklaamuruset pähkinäsekoituksessa. Taatelissahan on sokeria mutta se on vain hedelmän omaa.

Syömiset:

8.00 munakas

11.45 125g taatelia (sitä kuivattua jota myydään pienissä pakkauksissa), 45g Fazerin jotain pähkinäsekoitusta

13.45 125g taatelia + vihreää teetä

Ruokavalioni voi kuulostaa todella omituiselta, ja sitä se varmasti onkin. Täytyy sanoa että ruokailuni on yleensä paljon säännöllisempää esimerkiksi kouluruokailun takia, mutta lomillakin yleensä yritän (hyvinä kausia) syödä tiettyihin kellonaikoihin. Laskeskelin että noista ruoista tulisi noin 1100 kaloria, tänään olen suunnitellut syöväni vielä omenan ja vaikka hernemaissipaprikan. Kalorilaskurin mukaan saisin syödä tänään 1731 kaloria (jolla määrällä en laihdu enkä liho).

Huomenaamulla punnitsen itseni ja mittailen vähän jotta tiedän missä mennään.

Vieläkin ihme päänsärky, johtuisikohan stressistä?

Sitäpaitsi nyt minulla on laite josta olen kauan haaveillut, keittiövaaka! Sillä saa kätevästi punnittua ruokien painot, ihanaa.

Huomisen suunnitelmissa on koe aamulla.  Aamupalaksi ajattelin 2 munan munakasta, loppupäivästä en tiedä vielä. Huomisen aikana mietin suunnitelmaani kilojen pudottamiseen. Täytyy kirjata suunnitelma tänne jotta sitä voisi noudattaakin. Viime suunitelmani toimi hyvin, itseasiassa tulin siitä jo pakkomielteiseksikin. Siinä suunnitelmassa laskin päivän kokonaiskulutuksen kalorilaskurissa ja laskin myös kaikki kalorit sen ilmaisella osalla. Aloin tulla ahdistuneeksi jos kalorit ylittivät 1100 (sairasta, onneksi en noudattanut tätä kuin vajaa 2kk). Lisäksi suunnitelmani alkoi loppujen lopuksi tympiä. Ja pahasti.

Listaan asioita joiden takia kannattaa (=täytyy, ei ole muuta vaihtoehtoa) unohtaa herkut ja suklaa:

- kun olen kevyimmilläni on ihana olo, ei raskas tai turvonnut

- on ihanaa kun vaatteet tuntuvat löysiltä

- kaikki asiat tuntuvat paremmilta kun on "laihempi" (laitan "" merkit koska en tahdo käyttää itseeni laiha-sanaan viittaavia adjektiiveja, eivät ne sovi minulle)

- tykkään kun luut tuntuvat paremmin

Kamala päänsärky, ollut jo koko päivän, eikä kaapissa ole yhtään aspiriinia, argh.